特色专业:航空服务自费招飞医学院校艺术院校动漫设计影视音乐学前教育国际旅游高尔夫 出国留学:留学预科高中生留学本硕连读硕士留学HND3+1
您现在的位置:黑龙江36选7直播 > 考研 > 考研新闻> 正文

2016年考研备考:“吃”走冲刺阶段焦虑感

来源:黑龙江36选7直播    发布时间:2015-10-20 16:23:20

黑龙江36选7直播 www.a8ggh.cn 2016年考研备考:“吃”走冲刺阶段焦虑感

 

都说考研的人最苦,因为在备考这条路上总会遇到不少学习上的挫折和打击。但是,考研不仅是考你对知识的掌握程度,还是对你的毅力和体力的一次挑战。所以这个时候,饮食也很重要!不仅补充体力,还能“吃”走焦虑感。

备考期间,每天要在教室连续坐上十二个小时以上,没有一个健康的身体做支撑是很难坚持下去的。特别是在冲刺阶段,学习上的压力以及考试时间越来越近带给自己的紧迫感,更需要有一个健康的身体。因此,在2016考研冲刺阶段,各位研苞一定要劳逸结合,有规律地放松,更要注意自己的饮食。

▶定量饮食

科学的一日三餐的膳食安排原则应该是:早吃好、午吃饱、晚吃少。合理、规律、定量的饮食,可以增强自己的身体机能。不过在备考期间,由于复习压力的存在,有的研苞就喜欢暴饮暴食,心情好的时候大吃一顿,心情不好的时候也要借吃东西来排解心中的郁闷。这样的做法是特别错误的,过量的饮食对身体和心理都是有害无益的,它会导致胃部压力过大,间接影响记忆和情绪,让紧张的心情更加严重。所以,建议大家三餐一定要定量,而且定时。合理的饮食安排也有助于改善睡眠和稳定情绪,降低考生复习期间因为压力引发的烦躁和喜怒无常。

▶合理搭配

考研虽然是个脑力劳动,但是我们都知道脑力劳动也是非常消耗体力的,因此我们要注意合理搭配自己的饮食,这样在保证人体每天所必须的营养之外,还会改善记忆力,提高精神状态。所以,建议大家,每日三餐都要进食适量的主食,例如米饭和面类事物。不能为了节省时间而随便买些零食就当饭吃了。

除了主食之外,也要适当地吃一些当季水果,水果当中富含维生素,适量进食不仅不会长胖,还会通过身体代谢保证人体机能的正常运转,保持良好的体型。除此之外,由于备考期间的体力消耗量大,还需注意搭配蛋白质和脂肪。如果蛋白质营养缺乏,则可能导致大脑蛋白质量减少,发生神经系统功能紊乱及失调。所以,早餐的时候不妨配些牛奶、鸡蛋、豆浆类的食物,合理搭配,均衡饮食。

2016考研备考冲刺阶段,除了学习,吃应该是每个人最关心的一个话题了。我们不仅要吃,更要吃得合理,吃得健康,吃走备考的焦灼感,为自己的备考增添决胜砝码。祝福大家能够取得理想佳绩!

推荐阅读:

更多

加入收藏夹】 【进入社区

  1. 2016年考研数学三试题真题及答案解析(完整版
  2. 2016年考研英语一试题真题及答案(完整版)
  3. 2013年西医综合考研真题答案
  4. 2016年考研管理类综合试题真题答案解析(完整
  5. 2016年考研:手把手教你“研究生网上预报名”
  6. 2016年考研数学(二)试题真题答案解析(完整
  7. 2016年考研英语一试题真题答案解析(完整版)
  8. 2013年考研国家线迟迟不出 引发网友纷纷吐槽
  9. 2013年考研英语一试题答案(文都版)
  10. 东华理工大学2013年考研调剂分数要求:最低A类
823| 895| 303| 864| 396| 666| 30| 987| 762| 604|